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button{cursor:pointer}
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.marque{display:flex;align-items:center;gap:8px;font:600 15px var(--display);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--sourd);margin-bottom:14px}
.marque svg{width:18px;height:18px}
.marque .date{margin-left:auto;font:500 13px var(--texte);letter-spacing:0;text-transform:none;color:var(--leger)}
.sourd{color:var(--sourd)}
.num{font-variant-numeric:tabular-nums}
hr.filet{border:0;border-top:1px solid var(--filet);margin:16px 0}
.etiq{font:600 11px var(--display);letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--leger);margin:0 0 6px}
.nav{display:flex;border-top:1px solid var(--filet);padding:8px 6px 10px}
.nav a{flex:1;text-align:center;font:600 12px var(--display);letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--leger);text-decoration:none;padding:6px 0}
.nav a[aria-current]{color:var(--ruban)}

/* ------- Aujourd'hui ------- */
.poids{display:flex;align-items:baseline;gap:10px;margin-top:6px}
.poids input{width:190px;border:0;border-bottom:2px solid var(--filet-fort);background:transparent;font:700 74px/1 var(--display);letter-spacing:-.01em;padding:0 0 2px;font-variant-numeric:tabular-nums}
.poids input:focus{border-bottom-color:var(--ruban);outline:0}
.poids .unite{font:500 26px var(--display);color:var(--sourd)}
.ruban{display:block;width:100%;height:26px;margin-top:6px}
.taille{display:flex;align-items:baseline;gap:8px;margin-top:10px;color:var(--sourd)}
.taille input{width:64px;border:0;border-bottom:1px solid var(--filet-fort);background:transparent;font:600 22px/1 var(--display);padding:0 0 2px;color:var(--encre);font-variant-numeric:tabular-nums}
.tendance{margin:18px 0 0;font-size:15px}
.tendance b{font:700 22px var(--display);letter-spacing:.005em}
.cases{margin:0;padding:0;list-style:none}
.cases li{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:9px 0;border-top:1px solid var(--filet)}
.cases li:last-child{border-bottom:1px solid var(--filet)}
.coche{width:22px;height:22px;border-radius:50%;border:1.5px solid var(--filet-fort);background:transparent;padding:0;display:grid;place-items:center;flex:none}
.coche svg{width:12px;height:12px;stroke:var(--page);stroke-width:2.6;fill:none;opacity:0}
.coche[aria-checked="true"]{background:var(--fait);border-color:var(--fait)}
.coche[aria-checked="true"] svg{opacity:1}
.cases .quoi{flex:1}
.cases .quoi small{display:block;color:var(--leger)}
.etiq.hier{margin-top:10px;color:var(--sourd)}
.cases.petites{display:flex;gap:16px;padding:2px 0}
.cases.petites li{border:0;padding:0;flex-direction:column;gap:3px;align-items:center}
.coche.petite{width:16px;height:16px}
.coche.petite svg{width:9px;height:9px}
.cases.petites .quoi{flex:none}
.cases.petites .libelle{font-size:11px;color:var(--sourd)}
.cases.petites .detail{display:none}
.seance-jour{display:flex;align-items:center;gap:14px;margin-top:4px}
.lettre{font:700 44px/1 var(--display);color:var(--ruban);width:40px}
.seance-jour p{margin:0}
.bouton{display:inline-block;border:0;border-radius:999px;background:var(--encre);color:var(--page);padding:10px 20px;font:600 15px var(--display);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase}
.bouton.leger{background:transparent;color:var(--encre);border:1px solid var(--filet-fort)}
.bouton.ruban{background:var(--ruban);color:#14201E}
.bouton.pleine{display:block;width:100%;text-align:center;padding:14px 20px;font-size:17px}

/* ------- Courbe ------- */
.fenetres{display:flex;gap:4px;margin:10px 0 6px}
.fenetres button{border:0;background:transparent;padding:4px 10px;border-radius:999px;font:600 13px var(--display);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--leger)}
.fenetres button[aria-pressed="true"]{color:var(--encre);background:var(--ruban-doux)}
.graphe{width:100%;height:auto;display:block;touch-action:none}
.graphe text{font:500 11px var(--texte);fill:var(--sourd)}
.graphe .grille{stroke:var(--filet);stroke-width:1}
.graphe .grad{stroke:var(--filet-fort)}
.graphe .brut{fill:var(--leger)}
.graphe .trait{fill:none;stroke:var(--ruban);stroke-width:2;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round}
.graphe .objectif{stroke:var(--fait);stroke-dasharray:3 4;stroke-width:1.2}
.graphe .cible{fill:var(--fait);font-weight:600}
.graphe .curseur{stroke:var(--filet-fort);stroke-width:1}
.graphe .bulle rect{fill:var(--page);stroke:var(--filet-fort)}
.graphe .bulle text{fill:var(--encre);font-weight:500}
.graphe .bulle circle{fill:var(--page);stroke:var(--ruban);stroke-width:2}
.graphe .fin{fill:var(--ruban);stroke:var(--page);stroke-width:2}
.legende{display:flex;gap:14px;font-size:12px;color:var(--sourd);margin:4px 0 0}
.legende i{display:inline-block;vertical-align:middle;margin-right:5px}
.legende .i-trait{width:16px;height:2px;background:var(--ruban)}
.legende .i-brut{width:6px;height:6px;border-radius:50%;background:var(--leger)}
.legende .i-obj{width:16px;height:0;border-top:1.5px dashed var(--fait)}
.chiffres{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 16px;margin:14px 0 0}
.chiffres div b{display:block;font:700 26px/1.05 var(--display)}
.chiffres div span{color:var(--sourd);font-size:12.5px}
.petit-graphe{width:100%;height:auto;display:block}
.petit-graphe text{font:500 11px var(--texte);fill:var(--sourd)}
.petit-graphe .trait{fill:none;stroke:var(--encre);stroke-width:1.6;opacity:.75}
.petit-graphe .grille{stroke:var(--filet)}
.petit-graphe circle{fill:var(--page);stroke:var(--encre);stroke-width:1.6}

/* ------- Séances ------- */
.fiche{padding:12px 0;border-top:1px solid var(--filet);display:grid;grid-template-columns:40px 1fr auto;gap:2px 12px;align-items:baseline}
.fiche:last-of-type{border-bottom:1px solid var(--filet)}
.fiche .lettre{grid-row:span 2;align-self:center}
.fiche .nom{font:600 17px var(--display);letter-spacing:.01em}
.fiche .quand{color:var(--leger);font-size:12px;text-align:right}
.fiche .exos{grid-column:2/4;color:var(--sourd);font-size:12.5px;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:2px 10px}
.fiche .exos span b{font-weight:500;color:var(--encre)}
.fiche.suivante{background:var(--ruban-doux);margin-inline:-20px;padding-inline:20px;border-color:transparent}
.niv{display:inline-flex;gap:2px;margin-left:3px;vertical-align:middle;cursor:pointer}
.niv i{width:4px;height:9px;border-radius:1px;background:var(--filet-fort)}
.niv i.on{background:var(--ruban)}
.conor{list-style:none;margin:0;padding:0}
.conor li{padding:8px 0;border-top:1px solid var(--filet);display:flex;gap:10px;align-items:baseline}
.conor li:last-child{border-bottom:1px solid var(--filet)}
.conor .txt{flex:1}
.conor .txt small{display:block;color:var(--leger)}
.conor button{border:1px solid var(--filet-fort);background:transparent;border-radius:999px;padding:3px 10px;font:600 11px var(--display);letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--sourd);white-space:nowrap}
.conor button.ok{border-color:var(--fait);color:var(--fait);background:var(--fait-doux)}

/* ------- Séance en cours ------- */
.progression{display:flex;gap:4px;margin:6px 0 16px}
.progression i{flex:1;height:3px;border-radius:2px;background:var(--filet)}
.progression i.fait{background:var(--ruban)}
.progression i.ici{background:var(--encre)}
.picto{width:112px;height:112px;display:block;margin:6px auto 4px}
.picto *{stroke:var(--encre);stroke-width:2.2;fill:none;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round}
.picto .h{stroke:var(--ruban);stroke-width:3.2}
.exo-nom{text-align:center;font:700 30px/1 var(--display);margin:0}
.exo-consigne{text-align:center;color:var(--sourd);margin:4px 0 0;max-width:30ch;margin-inline:auto}
.exo-cible{text-align:center;margin:12px 0 0;font:600 15px var(--display);letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--ruban)}
.tours{display:flex;justify-content:center;gap:14px;margin:14px 0 4px}
.tours.un-seul label:nth-child(2),.tours.un-seul label:nth-child(3){display:none}
.tours label{display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:4px;color:var(--leger);font:600 11px var(--display);letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase}
.tours input{width:70px;height:58px;border:1.5px solid var(--filet-fort);border-radius:14px;background:transparent;text-align:center;font:700 30px var(--display);font-variant-numeric:tabular-nums}
.tours input:focus{border-color:var(--ruban);outline:0}
.tours input.rempli{border-color:var(--encre)}
.repos{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;margin:18px 0 0;padding:12px 0;border-top:1px solid var(--filet);border-bottom:1px solid var(--filet)}
.repos b{font:700 34px/1 var(--display);font-variant-numeric:tabular-nums}
.repos small{display:block;color:var(--leger)}
.repos button{border:1px solid var(--filet-fort);background:transparent;border-radius:999px;padding:6px 14px;font:600 13px var(--display);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase}
.boutons{display:flex;gap:10px;margin-top:16px}
.boutons .bouton{flex:1;text-align:center}
.ressenti{display:flex;gap:8px;margin:10px 0 0}
.ressenti button{flex:1;border:1px solid var(--filet-fort);background:transparent;border-radius:999px;padding:8px 0;font:600 14px var(--display);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--sourd)}
.ressenti button[aria-pressed="true"]{border-color:var(--encre);color:var(--encre)}
.montee{margin-top:14px;padding:12px 14px;border-left:3px solid var(--ruban);background:var(--ruban-doux);border-radius:0 10px 10px 0}
.montee p{margin:0 0 8px}
.montee .boutons{margin-top:0}
.montee .bouton{padding:7px 14px;font-size:13px}

/* ------- Journal ------- */
.journal{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:13px}
.journal td{padding:7px 0;border-top:1px solid var(--filet);vertical-align:baseline;white-space:nowrap}
.journal tr:last-child td{border-bottom:1px solid var(--filet)}
.journal .j{color:var(--sourd);width:52px}
.journal .p{font:600 16px var(--display);width:52px}
.journal .t{color:var(--sourd);width:46px}
.journal .s{width:34px;font:700 15px var(--display);color:var(--ruban)}
.journal .s small{font:500 11px var(--texte);color:var(--leger);letter-spacing:0;margin-left:3px}
.journal .c{text-align:right}
.past{display:inline-block;width:8px;height:8px;border-radius:50%;border:1.5px solid var(--filet-fort);margin-left:4px}
.past.on{background:var(--fait);border-color:var(--fait)}
.journal .semaine td{border-top:1px solid var(--filet-fort);padding-top:10px}
.journal .semaine .j{color:var(--encre);font-weight:500}
.journal .s + .s{margin-left:6px}
.journal .note-ligne td{border-top:0;padding:0 0 9px;white-space:normal;color:var(--leger);font-size:12.5px}
.plus{display:block;width:100%;margin-top:10px;border:0;background:transparent;color:var(--sourd);padding:8px;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px}

/* ------- Règles ------- */
.regles h4{font:600 19px/1.1 var(--display);margin:18px 0 6px}
.regles h4:first-of-type{margin-top:10px}
.regles ol,.regles ul{margin:0;padding-left:18px}
.regles li{margin:5px 0}
.regles li b{font-weight:600}
.medical{padding:10px 14px;border-left:3px solid var(--attention);margin:10px 0 4px;color:var(--sourd)}
.medical b{color:var(--encre);font-weight:600}
.assiette{display:grid;grid-template-columns:auto 1fr;gap:4px 10px;font-size:13px;margin-top:6px}
.assiette b{font:600 14px var(--display);color:var(--ruban);letter-spacing:.04em}

/* ------- entrée ------- */
.entree{display:flex;flex-direction:column;justify-content:center;flex:1;padding:28px 24px}
.entree .marque{justify-content:center;margin-bottom:34px;font-size:18px}
.entree .marque svg{width:26px;height:26px}
.qui{display:flex;flex-direction:column;gap:12px}
.qui button{border:1px solid var(--filet-fort);background:transparent;border-radius:18px;padding:18px 20px;text-align:left;display:flex;align-items:baseline;gap:12px}
.qui button b{font:700 30px/1 var(--display)}
.qui button span{color:var(--sourd);font-size:13px}
.qui button[aria-pressed="true"]{border-color:var(--ruban);background:var(--ruban-doux)}
.pin{margin-top:26px}
.pin .points{display:flex;justify-content:center;gap:14px;margin-bottom:16px}
.pin .points i{width:14px;height:14px;border-radius:50%;border:1.5px solid var(--filet-fort)}
.pin .points i.on{background:var(--encre);border-color:var(--encre)}
.pave{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:8px}
.pave button{border:0;background:transparent;border-radius:14px;padding:12px 0;font:600 26px var(--display);font-variant-numeric:tabular-nums}
.pave button:hover{background:var(--ruban-doux)}
.pave button.mot{font:500 13px var(--texte);color:var(--sourd)}
.note{margin-top:14px;display:flex;align-items:baseline;gap:8px;color:var(--leger);font-size:13px}
.note input{flex:1;border:0;border-bottom:1px solid var(--filet-fort);background:transparent;padding:4px 0;font:italic 400 14px var(--texte);color:var(--encre)}
.note input::placeholder{color:var(--leger)}
.note input:focus{outline:0;border-bottom-color:var(--ruban)}
.phase{display:flex;align-items:baseline;gap:10px;margin:8px 0 4px}
.phase b{font:700 40px/1 var(--display);color:var(--ruban)}
.phase span{font:600 18px var(--display)}
.phase-suiv{color:var(--sourd);font-size:13px;margin:0 0 6px}
.marche-jour{display:flex;align-items:baseline;gap:10px;margin-top:6px}
.marche-jour b{font:700 48px/1 var(--display)}
.marche-jour span{color:var(--sourd)}
.paliers{display:flex;gap:6px;margin:8px 0 0}
.paliers i{flex:1;height:5px;border-radius:3px;background:var(--filet)}
.paliers i.on{background:var(--ruban)}
.paliers-l{display:flex;justify-content:space-between;color:var(--leger);font-size:11px;margin-top:3px}
.signal{padding:10px 14px;border-left:3px solid var(--attention);margin:14px 0 0;color:var(--sourd);font-size:13px}
.signal b{color:var(--encre);font-weight:600}
.repere{display:grid;grid-template-columns:auto 1fr;gap:3px 10px;font-size:13px;margin-top:6px}
.repere b{font:600 14px var(--display);color:var(--ruban);letter-spacing:.04em;text-align:right}

/* ------- réglages ------- */
.marque .prenom{border:0;background:transparent;padding:0;font:inherit;letter-spacing:inherit;text-transform:inherit;color:inherit;border-bottom:1px dotted var(--leger);cursor:pointer}
.reglage{display:flex;align-items:baseline;gap:10px;padding:10px 0;border-top:1px solid var(--filet)}
.reglage:last-of-type{border-bottom:1px solid var(--filet)}
.reglage .quoi{flex:1}
.reglage .quoi small{display:block;color:var(--leger)}
.reglage input[type="text"],.reglage input[type="date"]{border:0;border-bottom:1px solid var(--filet-fort);background:transparent;font:600 18px var(--display);width:120px;text-align:right;padding:0 0 2px;color:var(--encre);font-variant-numeric:tabular-nums}
.reglage input:focus{outline:0;border-bottom-color:var(--ruban)}
.reglage.reglage-phase{flex-direction:column;align-items:stretch;gap:8px}
.jours{display:flex;gap:4px}
.jours button{width:30px;height:30px;border-radius:50%;border:1px solid var(--filet-fort);background:transparent;font:600 12px var(--display);color:var(--leger);padding:0}
.jours button[aria-pressed="true"]{background:var(--encre);border-color:var(--encre);color:var(--page)}
.phases{display:flex;gap:6px}
.phases button{flex:1;border:1px solid var(--filet-fort);background:transparent;border-radius:10px;padding:8px 0;font:700 18px var(--display);color:var(--leger)}
.phases button[aria-pressed="true"]{border-color:var(--ruban);color:var(--ruban);background:var(--ruban-doux)}
.phases button:disabled{opacity:.45;cursor:default}
.etat{margin:8px 0 0;font-size:13px;color:var(--sourd)}
.etat b{color:var(--encre);font-weight:600}
.confirm{margin-top:10px;padding:10px 14px;border-left:3px solid var(--ruban);background:var(--ruban-doux);border-radius:0 10px 10px 0}
.confirm p{margin:0 0 8px}
.bouton.fait{background:var(--fait);color:#fff}
.bouton:disabled{opacity:.6;cursor:default}
.flash{animation:flash 1.2s ease-out}
@keyframes flash{0%{box-shadow:0 0 0 3px var(--ruban)}100%{box-shadow:0 1px 0 var(--filet)}}

/* ------- mise en page de l'appli ------- */
body{margin:0;background:var(--page);color:var(--encre);font-family:var(--texte);font-size:14px;line-height:1.45;min-height:100dvh;display:flex;flex-direction:column}
main#appli{flex:1;padding:6px 20px 12px;max-width:520px;width:100%;margin:0 auto;box-sizing:border-box}
.marque.appli{padding:16px 20px 0;max-width:520px;width:100%;margin:0 auto;box-sizing:border-box}
.nav{position:sticky;bottom:0;background:var(--page);padding-bottom:max(10px, env(safe-area-inset-bottom))}
.ecran.entree{flex:1;display:flex;flex-direction:column;justify-content:center;padding:28px 24px;max-width:420px;margin:0 auto;width:100%;box-sizing:border-box}
.message{position:fixed;left:50%;bottom:76px;transform:translateX(-50%);background:var(--encre);color:var(--page);padding:8px 14px;border-radius:999px;font-size:13px}
.mt-6{margin-top:6px}.mt-10{margin-top:10px}.mt-14{margin-top:14px}.centre{text-align:center}.petit{font-size:12.5px;color:var(--sourd)}
.facultatif{margin-left:auto;color:var(--leger)}
.phase-zero{padding:12px 14px;border-left:3px solid var(--ruban);background:var(--ruban-doux);border-radius:0 10px 10px 0}
a.bouton{text-decoration:none;box-sizing:border-box}

/* ------- ruban gradué (dessiné en JS) ------- */
.ruban .grad{stroke:var(--filet)} .ruban .grad-fort{stroke:var(--filet-fort)} .ruban text{font:10px var(--texte);fill:var(--leger)} .ruban .curseur-ruban{fill:var(--ruban)} .poids.discret input{font-size:40px;color:var(--sourd)} .tendance .bien{color:var(--fait)}